Je weet dat het anders moet
Dit is waar je het gaat doen
Geen groep. Geen afleiding. Alleen jij.
Veel mensen voelen dat ze fitter willen worden,
meer energie willen hebben en beter voor zichzelf willen zorgen.
Maar in een druk leven zonder structuur
blijft het vaak bij goede intenties.
Tijdens deze exclusieve 5-daagse reset in Spanje werk je 1-op-1 aan een structuur die je wél kunt volhouden.
Connect with me:
Resultaat
Wat levert 5 dagen in Jávea je op?
Sterker en fitter lichaam
Met dagelijkse kracht- en cardiotrainingen bouw je kracht op, verbeter je je conditie en verhoog je je energieniveau.
Na vijf dagen voel je je fysiek sterker en merk je dat je lichaam weer in beweging is.
Meer rust en beter herstel
Door meditatie, mobiliteit, ademhaling sessie en herstelmomenten zoals een ijsbad, krijgt je lichaam de kans om te resetten.
Veel deelnemers ervaren meer energie, ze beter slapen, een duidelijk plan hebben en minder stress ervaren.
Inzicht in hoe je moet trainen
Veel mensen trainen zonder duidelijke structuur. Tijdens de reset leer je hoe je effectief traint en waar je op moet letten.
Je gaat naar huis met een praktisch trainingsplan dat je zelf kunt blijven volgen.
Een plan voor een gezondere leefstijl
Training, voeding en herstel komen samen in een aanpak die je ook thuis kunt volhouden.
Je vertrekt met duidelijke handvatten om je nieuwe, gezondere leefstijl door te zetten.
De ervaring
Zo ziet een dag tijdens The 5 Day Reset eruit
Ochtend
De dag begint met een krachttraining of cardio training om je lichaam wakker te maken en je energie te activeren.
Daarna geniet je van een gezond en voedzaam ontbijt dat je lichaam ondersteunt bij herstel en prestaties.
Middag
In de middag trekken we de natuur in voor een hike door de prachtige omgeving van Jávea, met indrukwekkende uitzichten en frisse zeelucht.
Na de inspanning is het tijd voor ontspanning. Je krijgt een heerlijke massage die je spieren helpt herstellen en je lichaam volledig tot rust laat komen.
Avond
De dag eindigt met een meditatie- of ademhalingssessie om lichaam en geest tot rust te brengen.
Daarna genieten we samen van een gezond mediterraan diner, zodat je lichaam optimaal kan herstellen en je de volgende dag weer vol energie begint.
Wat is inbegrepen?
Tijdens de The 5 Day Reset krijg je:
Trainen in een unieke outdoor gym en verblijven in een heerlijk appartement met eigen zwembad.
✔ verblijf in een 90m2 appartement in Jávea met zwembad
✔ dagelijkse kracht- en cardio trainingen
✔ begeleide hikes
✔ meditatie- en ademhalingssessies
✔ ijsbad sessie
✔ ontspannende massage
✔ gezonde, voedzame maaltijden
✔ persoonlijk trainingsplan voor thuis
Niet inbegrepen:
Vlucht naar Spanje
De vlucht naar en van Jávea regel je zelf. Zo kun je de reis plannen op een manier die het beste bij jouw agenda past.
Transfer van en naar de luchthaven
Vervoer van de luchthaven naar de accommodatie is niet inbegrepen. Uiteraard helpen we je graag met tips voor taxi’s, huurauto’s of andere vervoersmogelijkheden.
Persoonlijke uitgaven
Eventuele persoonlijke uitgaven buiten het programma, zoals extra activiteiten, snacks of drankjes buiten de geplande maaltijden, zijn voor eigen rekening.
Locatie
Investering in jezelf
The 5 Day Reset is een intensieve en persoonlijke retreat waarbij we werken met maximaal één of twee deelnemers tegelijk. Hierdoor krijg je volledige aandacht, begeleiding en een programma dat volledig op jou is afgestemd.
Veel deelnemers boeken deze retreat omdat ze al langere tijd voelen dat ze iets aan hun gezondheid willen doen, maar er in hun dagelijkse leven simpelweg niet aan toekomen. Deze vijf dagen geven je de ruimte om volledig te focussen op jezelf en een sterke basis te leggen voor een gezondere leefstijl.
Dit is geen standaard retreat, maar een volledig persoonlijke 1-op-1 ervaring waarbij alles draait om jouw resultaat.
Vergelijkbaar met meerdere maanden personal training, coaching en begeleiding.
Solo retreat
€4250 (excl. BTW)
Een volledig gepersonaliseerde 5-daagse ervaring waarbij alles draait om jouw fysieke en mentale reset.
Duo retreat
€5500 (2 personen, excl. BTW)
Perfect om samen te doen met een partner, vriend of familielid. Jullie trainen samen, maar krijgen beide persoonlijke begeleiding tijdens het programma.
Omdat we bewust kleinschalig werken, is er slechts 2 plek per maand beschikbaar.
Om ervoor te zorgen dat dit programma goed bij je past, plannen we eerst een kort kennismakingsgesprek. Tijdens dit gesprek bespreken we je doelen, verwachtingen en kijken we samen of The 5 Day Reset de juiste stap voor je is.
Kennismaking
Klaar voor jouw reset?
Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek en ontdek hoe The 5 Day Reset je kan helpen om weer energie te krijgen, sterker te worden en een gezondere leefstijl op te bouwen.
Tijdens dit gesprek bespreken we jouw doelen, verwachtingen en kijken we samen of deze retreat in Jávea bij je past.
Over mij
Ik ben Sven de Haan, jouw lifestyle reset coach in het traject naar optimale prestaties. Mijn focus ligt op het verbeteren van jouw conditie, leefstijl, mindset en fysieke kracht, zodat je grenzen verlegt en consistente resultaten behaalt.
Na mijn sportopleiding heb ik ervaring opgedaan in diverse disciplines: van de jeugdopleiding van een betaald voetbalorganisatie tot het runnen van een eigen sportschool samen met mijn vrouw. Inmiddels ben ik al meer dan 2 jaar gevestigd in Javea, waar ik doormiddel van 1-op-1 trainingen sporters begeleid die het maximale uit zichzelf willen halen.
Bij The 5 Day Reset help ik je tijdens een vijfdaagse reis je leefstijl te optimaliseren. Je werkt aan je fysieke prestaties en mindset, maar krijgt ook de ruimte om te ontspannen en te herstellen. Zo creëer je balans tussen inspanning en rust, zodat je sterker, energieker en veerkrachtiger terugkeert.
Reviews
The best lifestyle coach
Sven is an incredible lifestyle coach. He’s thoughtful, genuinely caring, and knows exactly when to push you beyond what you think you’re capable of. He creates a space where you feel supported, but also challenged to grow. If you’re stepping into a new chapter and need someone who truly believes in you (even when you don ‘t), Sven is the person you want by your side.
Charlie Ropsy
Home Alchemist
Meer energie!
Sven is een ervaren trainer en stemt de trainingen af op de behoeften van de cursist. Ik waardeer de positieve sfeer en heb mijn vaardigheden stap voor stap verbeterd. Goed voor zowel de mentale als de fysieke gezondheid.
Michel Oosterhaven
Director Private Asset Management
Precies wat ik zocht.
Hij weet precies hoe hij je nét dat beetje extra kan laten geven door op het juiste moment te herinneren waarom je dit doet. Zijn programma’s zijn afwisselend en als je denkt dat je niet meer kunt, weet hij op een fijne manier tóch dat laatste beetje uit je te halen. Na elke sessie voel ik me sterker, energieker en klaar voor een succesvolle dag. Sven, bedankt!
Donny Verboom
CEO – Verhome Group & CostaCasa Invest
FAQs
Hoe ziet een typische dag tijdens de retreat eruit?
Elke dag bestaat uit een combinatie van training, herstel en ontspanning. Je start de dag met een kracht- of cardiotraining, gevolgd door een gezond ontbijt. Later op de dag doen we bijvoorbeeld een hike in de natuur, werken we aan mobiliteit of doen we een ijsbad sessie. De dag wordt afgesloten met ontspanning, meditatie en een gezond mediterraan diner.
Moet ik al fit zijn om mee te doen?
Nee. De retreat is geschikt voor verschillende niveaus. Omdat we werken met maximaal één of twee deelnemers tegelijk (alleen bij een DUO sessie), kunnen de trainingen volledig worden aangepast aan jouw niveau en doelen.
Waar vindt de retreat plaats?
Ons retreat vindt plaats in het kustplaatsje Jávea aan de Costa Blanca. Deze omgeving biedt een perfecte combinatie van zee, bergen en natuur, wat ideaal is voor training, ontspanning en hikes.
Kom ik alleen of kan ik samen met iemand deelnemen?
Beide is mogelijk. Je kunt deelnemen aan een solo retreat of samen komen met een partner, vriend of familielid als duo retreat.
Hoe boek ik een plek?
Omdat we bewust kleinschalig werken, starten we altijd met een kennismakingsgesprek. Tijdens dit gesprek bespreken we je doelen en kijken we samen of The 5 Day Reset goed bij je past. Daarna kun je een plek reserveren voor een beschikbare week.
Wat gebeurt er na de retreat?
Na de retreat ga je naar huis met een duidelijk plan. Je ontvangt een trainingsstructuur en praktische handvatten voor voeding en herstel, zodat je de nieuwe leefstijl kunt voortzetten wanneer je weer thuis bent. Het is mogelijk om
Kan ik na de retreat nog begeleiding krijgen?
Ja, dat is mogelijk. Na de retreat kun je optioneel kiezen voor online begeleiding. Hierbij ondersteunen we je met trainingen, advies en regelmatige check-ins, zodat je gemotiveerd blijft en de resultaten van de retreat verder kunt uitbouwen.
